Kolajen Peptit Takviyeleri: Cilt, Saç ve Eklem İddiaları Ne Kadar Kanıtlı?
Kolajen peptit takviyeleri cilt nemi, elastikiyet, saç ve eklemlere yardımcı mı? Araştırma sonuçları ve sınırları.
Serap Kınden · Yazılar
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı Beslenme üzerine yazılar ve araştırmalar.
Yaş alırken protein: Kas sağlığını destekleyen bir tabak nasıl kurulur?
Kasları korumak yalnızca egzersiz salonunda değil, mutfakta da başlar; fakat herkes için aynı protein hedefi doğru değildir.
Lif ve bağırsak mikrobiyotası: Günlük tabağa nasıl yer açılır?
Mikrobiyotayı konuşurken mucize kapsüllerden önce sebze, meyve, baklagil ve tam tahılların yerini hatırlamak iyi bir başlangıçtır.
Akdeniz tipi beslenme Türkiye mutfağına nasıl uyarlanır?
Sağlıklı bir tabak için yabancı bir menüyü birebir kopyalamak gerekmez; yerel malzemelerle de çeşitlilik kurulabilir.
Fermente gıdalar: Tarhana ve yoğurt hakkında doğru bildiklerimiz
Geleneksel fermantasyon, lezzet ve saklama kültürünün önemli parçasıdır; her fermente ürün otomatik olarak probiyotik değildir.
Mevsiminde beslenmek: Pazardan mutfağa daha bilinçli seçimler
Mevsiminde alışveriş bazen tazelik, bütçe ve lezzet için iyi bir fırsattır; tek başına hastalıkları önleyen bir tedavi değildir.
Farkındalıklı yemek: Açlık, tokluk ve yemek ritmini yeniden dinlemek
Ne yediğimiz kadar, yemeğe nasıl vakit ayırdığımız da deneyimi etkileyebilir; ama mindful eating bir mucize zayıflama yöntemi değildir.